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Mein ganzes Leben hat sich dadurch verändert. Ich bin viel zielstrebiger geworden, auch im Studium, und fühle mich deutlich energiegeladener.

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Manchmal ist es eine Kleinigkeit, die das ganze Leben verändert. Bei Aylin war es eine geplatzte Naht.

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Innerhalb weniger Stunden kleidete sie sich für Euro neu ein. Samt Happy End!

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Vormittags frühstückte ich ausgiebig bei meinen Eltern, obwohl ich das schon zu Hause getan hatte. Und am Abend gab es gern Pizza. Doch nach einem Jahr beendet die Fränkin ihre Schonfrist.

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Sondern eine fitte Mama, die mit ihrem Kind herumtollen kann, ohne jedes Mal aus der Puste zu kommen.

Und bei Iris bleibt es nicht bei einer rein zahlenden Mitgliedschaft.

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Fertiggerichte sind von da an tabu: Sie kocht frisch und gesund. Sie probiert etwas herum und entdeckt Funktionelles Training für sich, bei dem durch Bewegungsabläufe gleichzeitig mehrere Muskelgruppen aktiviert werden.

Während eines Workouts werden zum Beispiel jeweils 10 Klimmzüge, Kniebeugen und Liegestütze so oft wie möglich gemacht. Gearbeitet wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Bällen, Hanteln und dem Schlingentrainer.

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Ihre Ernährung hat sie noch einmal umgestellt. Sie isst heute 3 kohlenhydratarme Hauptmahlzeiten.

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Und sie trainiert weiterhin eisern. M anche Dinge möchte man eigentlich gar nicht wissen.

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Aber genau diese unangenehme Wahrheit sprach vor etwa 2 Jahren Jessicas Fitness-Trainerin aus — und setzte damit eine Kettenreaktion in Gang. Die meiste Zeit war ich nur zahlendes Mitglied. Aber dann wollte ich wegen meines Jobs als Kinderpflegerin etwas fitter und beweglicher werden.

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Wie Jessica in nur 5 Monaten 12 Kilo abspeckte:. Dazwischen gab es nur Wasser.

Schritt 4: Kiloknacker suchen Und Jessica entdeckte den Sport für sich. Alle 2 Tage ging sie für etwa eineinhalb Stunden ins Fitness-Studio.

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Dort trainierte sie ihre Ausdauer und baute Muskeln auf. Motivationstiefs umschiffte sie, indem sie morgens ihre Sporttasche ins Auto packte, um gar nicht erst auf dem heimischen Sofa zu versacken.

Gut gemacht! Nicht nur sie, auch ihre Knie litten wegen ihrer Arthrose stark unter dem Übergewicht.

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Also stellte die junge Mutter ihr Leben um und wurde wieder topfit. Von nun an verzichtete Samira auf alle Kohlenhydrate. Ich war nicht mehr so müde, fühlte mich wohler und motiviert.

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Dieses Gefühl wollte ich konservieren. Samira nutzte den Energieschub, um sich bei Curves anzumelden.

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Je schneller, desto stärker der Widerstand. Und wenn ich hier rumsitze, wird es auch nicht besser.

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Ich konnte hinter meiner Tochter herflitzen, mit ihr auf dem Boden toben — alles ohne Probleme. Ein paar halbherzige Versuche hatte Martina bereits hinter sich, um ihre lästigen Pummelpfunde loszuwerden.

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Doch es klappte einfach nicht. Während ihrer Abiturphase hatte sich die heute Jährige einige Kilos angefuttert.

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Am liebsten Pizza und Schokolade. Doch dann gewöhnte ich mich daran, abends auf Brot, Reis oder Kartoffeln zu verzichten.

So hatte ihr Körper Zeit, die Fettreserven anzuzapfen. Ich war superschlank, klar, sah aber nicht sportlich aus.

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Ab da stellte Martina ihr Programm um und wechselte zwischen Konditions- und Krafttraining. So habe ich nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen, und belohne mich für meinen Erfolg.

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Und mit jedem Kilo mehr sank das Selbstbewusstsein. Während meine schlanken Freundinnen in der Disco angebaggert wurden, sprach mich niemand an. Als ihre Cousine dann mit Weight Watchers deutlich abnahm, entschied sie: Das schaffe ich auch!

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Zeitvorstellungen vor und nach dem Abnehmen Julia hielt sich strikt an die Summe, die sie pro Tag verbrauchen durfte. Um noch weiter abzunehmen und den Körper zu straffen, begann Julia aktiver zu werden. Als Belohnung ging sie ausgiebig shoppen und kaufte sich all das, was sie sich früher nicht anzuziehen traute: etwa enge Jeans, Kleider und Leggins mit längeren Oberteilen.

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Ein paar Schlemmertage — und schwupp sind wieder 5 Kilo mehr auf den Rippen. Dann fällt mir alles andere gleich wieder ganz leicht.

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Der Plan stand: Jenny wollte unkompliziert und kostengünstig abnehmen. Lust auf Kalorienzählen und teure Diätprogramme hatte die Jährige nicht.

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Doch es klappte nie. Strikte Verbote frustrieren nur.

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Sie spürte schnell, wie sich ihr Körper veränderte, straffer wurde. Nach 10 Monaten zeigte die Waage ihr Wunschgewicht an: 60 Kilo.

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Flugzeugsitze, Fahrräder und Karussells mied Clarissa Witte so gut sie konnte. Denn die Jährige sprengte buchstäblich jede Platzbeschränkung.

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Bis sich die Angestellte selbst beschränkte und ihr Gewicht halbierte. Und das hatte Folgen: Clarissas Verdauung und Stoffwechsel schalteten auf Sparflamme, und sie wurde immer dicker.

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Schnelle Kohlenhydrate, wie sie in Reis, Nudeln und Brot stecken, waren tabu. Aber dafür geht es mir jetzt richtig gut: Mein früher zu hoher Blutdruck ist top, und ich konnte mein erblich bedingtes Diabetes-Risiko minimieren. Kur, Ernährungsberatung, Dauerdiät — nichts half Katharina, ihre Figurprobleme in den Griff zu bekommen.

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Ganz im Gegenteil: Sie wurde immer dicker. Bis sie nach dem Grund für ihr Übergewicht suchte und ihren Weg zum Traumkörper fand.

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Denn seit deiner Gewichtsabnahmen hängt die Haut. Vor allem am Bauch und den Oberarmen stören dich die leeren Hautlappen besonders.

Doch was kannst du dagegen tun? Und wie kann man beim Abnehmen überschüssiger Haut vorbeugen?

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Hier kommen unsere Tipps und Tricks. Der häufigste Grund für überschüssige Haut nach dem Abnehmen ist eine zu schnelle und radikale Gewichtsreduzierung.

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Dies betrifft vor allem Linien. Sie sind immer einem Prozess ausgesetzt und bei Gewichtsveränderungen besonders.

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Sehr feine Linien mit weniger als einem halben Millimeter können sich schon unter normalen Bedingungen nach Jahrzehnten auf bis zu fünf Millimeter verbreitern.

Klar, wenn Du Körpermasse auf- oder abbaust, werden Linien stärker beeinflusst. Bei der Wahl des Motivs ist es also sinnvoll, keine zu filigranen Formen zu wählen.

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Wenn Du sehr jung bist, vielleicht bis 25, sollten Linien grundsätzlich in einer Mindestentfernung von etwa fünf Millimetern zueinander liegen, damit sie bei Veränderungsprozessen nicht mit der Zeit oder dem Gewicht ineinander laufen.

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